찬물을 마셔보세요,. 찬물로 세수하세요~~ (얼음을 찬물에 녹여서 하시면 돼여) 5분~10분 정도는 스트레칭을 하세요,얼음찜질 해보세요,정 졸리면 자고 해요
당신은 어느 그룹입니까?