[질문] 조깅을하면종아리에알이생기고 허벅지에근육이생기나요?

조깅을하고나서 종아리의 알을 풀어주지않으면 알이풀리려다가 굳어져서더딴딴해집니다.그리고 조깅같은쉬운운동으로 근육이생기진않구요 ㅡㅡ;