[질문] 팔둑살확실하게빨리빼는법

1. 양손에 덤벨을 들고 손바닥을 몸 쪽으로 향하게 하여 허리선에 붙인다.2. 한 번에 한 팔씩 혹은 양팔을 한꺼번에 들어 올린다.3. 양손으로 덤벨을 들고