알이란 근육이 뭉친 상태를 말하는 것으로 뭉친 근육을 다시 풀어주면 된답니다. 앉은 상태로 다리를 쭉 편 후 상체를 앞으로 숙이는 운동을 자주 해주세요 ^^
당신은 어느 그룹입니까?