단백질이 풍부한 육류,콩,계란을 충분히 섭취 하세요. 잠은 10시이전에 그리고 밤에 운동하면 성장호르몬이 더 많이 나온다고 하네요. 자세도 바르게 해주시구요
당신은 어느 그룹입니까?