웨이트트레이닝의 고숙련자가 아니라면 한달안에 근육을 어떻게 눈에 띄게 만든다는 것은 불가능합니다. 어깨운동은 초보자분에게 적합한 덤벨숄더프레스, 사이드레터럴레이즈, 프론트레이즈, 벤트오버레터럴레이즈 정도 추천해드립니다. 몸 만드는건 쉬운일이 아닙니다. 꾸준하게 오랜기간 식단, 운동을 모두 관리하여야 합니다.
당신은 어느 그룹입니까?