키 크는 데 효과적인 운동은 성장판을 자극하는 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기, 등산, 수영, 러닝머신 등)과 스트레칭이 있는데 이를 꾸준히 매일매일 해 주시는 것이 좋고, 되도록이면 인스턴트식품, 패스트푸드, 탄산음료, 과자 등의 섭취를 삼가면서 규칙적이고 영양가 있는 식사를 하도록 하시는데 매일 정해진 시간에 5대 영양소가 골고루 들어간 식단을 짜서 식사를 하시고, 충분한 수면을 취하는 것도 키 크는 데 도움이 되는데 성장 호르몬은 수면 중에, 특히 밤 10시~새벽 2시 사이에 왕성하게 분비되므로 되도록이면 일찍 잠자리에 들어 숙면을 취할 수 있도록 하시고, 걱정이나 고민거리는 스트레스를 형성해 성장 호르몬의 생성을 방해하므로 평소 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 미리 마련해 두셔서 스트레스가 생겼을 때 바로 해결할 수 있도록 하시면 좋습니다. 그리고 이렇게 하시면 안 하는 것보단 키가 빨리, 많이 자라게 될 것입니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.