한식을 바탕으로 한 세 끼 식사를 하시되 한꺼번에 너무 많이 드시는 것은 안 되며, 너무 맵고 짠 음식, 너무 기름진 음식은 피하시고, 인스턴트식품, 패스트푸드, 과자, 빵, 초콜릿, 아이스크림, 사탕, 탄산음료, 간식, 야식 등 또한 피해 주시면 좋으며, 운동은 가볍게 걷기 5분>스트레칭 5분>걷기 1시간 또는 달리기 30분>줄넘기 30분>스트레칭으로 마무리 이렇게 꾸준히 해 주시면 살이 빠지면서 키 성장에도 도움이 될 것입니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.