근육을 과도하게 사용해 근육경련이 생겼을 때는, 뭉친 근육의 반대방향을 잡고 천천히 늘려주면 완화된다고 합니다. #@#:# 발바닥에 뒤가 났으면 바르게 앉아 발등 쪽으로 발을 구부리고, 발 안쪽에 쥐가 났으면 발가락을 위로 펴주는 식으로 움직여도 된다고 해요. #@#:# 종아리에 쥐가 났다면 의자에 앉아 무릎을 펴고 다리를 들었다 내리는 동작을 반복하고 쥐가 난 부위를 천천히 마사지하는 것도 좋다네요. #@#:# 운동 전에는 충분한 준비운동으로 몸의 근육을 풀고 수분을 충분히 섭취하는것이 경련 예방에 도움을 준다고 하네요.