산에 오르기 전 스트레칭으로 몸을 푸는 것도 중요하고 신발은 반드시 등산화를 신어야한다고 해요. #@#:# 운동화를 신고 산길을 오르다 미끄러지게 되면 발목 염좌나 심하면 발목 골절 부상을 입을 수 있다고 해요. #@#:# 손목 골절을 예방하기 위해서는 양손을 호주머니에 넣지 말고 장갑을 껴야 하고 앞으로 넘어질 때는 손보다 #@#:# 무릎이 먼저 닿도록 해야한다네요. 등산용 지팡이를 사용하면 균형을 잡고 무릎에 가해지는 체중을 분배할 수 있어 통증을 줄일 수 있다고 합니다.