배꼽에서 3~5cm 아래쪽에 있는 경혈을 \'단전\'이라고 하는데 책상다리를 하고 앉아 양손은 겹쳐 대고 몸을 편안하게 하신 다음 눈을 감고 단전을 의식하면서 호흡은 자연스럽게 내뱉으며 정신을 집중시킵니다. 이렇게 해서 흥분된 에너지를 단전으로 끌어내려 몸과 마음을 편안하게 안정시킨 후 잠자리에 드시거나, 발바닥 뒤꿈치 한가운데에 있는 경혈을 \'실면혈\'이라고 하는데 한 손으로 발목을 잡고 다른 한 손으로는 가볍게 주먹을 쥐어 실면혈을 천천히 20번 정도 두드리면 흥분돼 있는 신경을 안정시켜 잠이 잘 오게 하는 효과가 있고, 아니면 이불 뒤에 똑바로 누워 양손은 옆구리 쪽에 둔 다음 양쪽 무릎을 세우고 발꿈치로 이불을 문지르시는 것도 잠을 잘 오게 하는 데 도움이 되므로 한번 시도해 보시기 바랍니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.