2차 성징이 진행되면서 남자는 골격과 어깨가 넓어지는데 그래도 이건 한계가 있기 때문에 운동을 함께 병행해 주시면 좋으므로 턱걸이, 팔굽혀펴기, 수영, 하이 풀, 덤벨 프레스, 사이드 레터럴 레이즈 등을 해 주시면 되고, 키가 크고 싶으시다면 걷기, 뛰기, 줄넘기, 농구, 배구, 축구, 등산, 배드민턴 등 다리를 중심으로 하는 운동이 좋으며, 음식은 두부 같은 콩으로 만든 음식, 고등어, 멸치 같은 생선류, 다시마, 우유, 치즈, 육류 등이 좋고, 야구를 하게 되면 공을 던질 때 어깨 힘을 쓰게 되므로 어깨가 넓어지기도 합니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.