가장 기본적인 방법은 간단한 일이라도 꼭 메모하는 습관을 기르는 것입니다. 눈이 잘 가는 곳에 붙여두는 것이 좋고 머리로 기억하는 연습을 해야합니다. 두번째로 기억해야 할 일이 있으면 소리 내어 말하고 귀로 들으면 더 집중할 수 있고 기억도 오래갑니다. 세번째로 규칙적인 운동은 뇌 건강에 필수 요소 입니다. 운동은 뇌 속 산소량을 증가시켜 두뇌활동을 활발하게만듭니다. 그 밖에도 뇌훈련 명상이라고, 바르게 앉아 숨을 들이마실때 배가 나오고 숨을 내쉴 때 배가 쏙 들어가는 복식호흡을 하면서 하나 둘 호흡 수를 세어보세요. 중간에 숫자를 잊어버렸다면 억지로 기억하지 말고 다시 1부터 세어요. 이렇게 뇌 훈련 명상을 하게 되면 팔과 손 등이 조금씩 이완되면서 마음도 편해집니다. 이렇게 생활습관을 통해 고쳐나가는 것이 가장 좋은 방법 같습니다.