일단 단백질위주로 소식하시고, 유산소운동(걷기,줄넘기,등등)을 하루 40분이상 꾸준히 해주세요. 그리고 몸의 탄력과 기초대사량증가를 위해 웨이트운동도 30분정도 해주시구요 자극적인음식 짠음식 밀가루음식은 피해주시구요, 아침저녁으로 스트레칭 꼭 해주세요
당신은 어느 그룹입니까?