[질문] 오리궁뎅이 자가치료하는 방법알려주세요 병원 다니는건 힘들구요 스트레칭이나 요가자세 같은거 구체적으로 어떻게 해야하는지 좀 부탁드립니다

복근과 둔부 강화 운동을 하시고, 앞쪽의 장요근이라 하는 근육의 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 됩니다. 엎드린 자세로 양발에 같이 밴드를 건후 위 아래로 올려주셔서 둔부근육강화운동을 하시고 엎드린 자세로 팔꿈치로에서 손,발끝으로만 온몸을 지탱하시는 복부강화운동을 하세요 또한 한쪽발을 침대 바깥쪽으로 늘어트려놓고 반대편 다리를 접은 상태로 당기고 15~20초 정도 유지하시는 스트레칭이 좋습니다