단기간 다리살 빨리 빠지는법으로 점핑런지 30회-버피테스트 20회-딥푸시업5세트 (월화목금 주4일만해주세요.) 다리살 빨리 빠지는법이면서 근육까지 얻는 서킷트레이닝입니다. 점핑런지 손을 허리에 두고 차렷자세로 선다음 가볍게 제자리 점프하여 양발을 앞뒤로 넓게 벌려 착지하고 바로 위로 튀어오르며 발바꿔 착지를 연속 30회한다. 운동효과 :허벅지 근육을 지속해서 자극해 근육생성 호르몬 분비를 돕고 신진대사율을 높여 체지방 연소를 동시에 허벅지와 엉덩이를 탄력있게 한다.