3끼 규칙적으로 밥먹고 2~3시간에 한번씩 간식을 드세요. 그리고 닭가슴살 등 단백질이 많은 음식을 섭취하고, 잠을 일찍 자며 무산소 운동도 도움이 됩니다.
당신은 어느 그룹입니까?