다이어트는 식이조절 근력운동 유산소운동 이세가지를 반드시 같이 병행하셔야 다이어트 효과가 좋아집니다.운동은 와이드스쿼트,런지,라잉어덕터,다리들어올리기 각각20회3세트유산소운동 : 줄넘기30분,빨리걷기30분 하시면 됩니다.일반밥(1/2공기)or현미밥,잡곡밥 단백질(하루100g은 무조건섭취)-닭가슴살,계란흰자,두부,육류(살코기),돼지간,참치,연어 반찬-콩나물,표고버섯,참깨,시금치,당근,양배추,파프리카,브로콜리,가리비,소라,낙지,참치,모시조개,굴,전복,장어 간식-딸기,파인애플,키위,파슬리,자두,포도,밤,방울토마토,바나나(늦은 저녁엔 과일 섭취 금지)주의 : 밀가루음식,짠음식,기름진음식은 절대로 섭취하시면 안됩니다.전화로 지식맨과 상담하려면 060-300-7889로 전화주세요