[질문] 어깨넓히는운동과 팔근육 굵어지는 운동 상세히 집에서가능한거로

집에서 하는 어깨 넓히는 운동 방법 문의사는 거죠??? -> 양 팔 앞으로 올리기 10~15 회 바로 -> 양 팔 앞으로 내리기 10~15 회 바로 -> 양 팔 옆으로 올리기 10~15 회 1 세트 하시고 1분 휴식 후 2세트 더 하시면 될 것 같습니다. 팔근육은 평소에 아령,악력기를 꾸준히 해주시고 팔굽혀펴기,무거운짐들기 이런거 추천해드려요