[질문] [우리동네]복근 운동 좋은것 없나요...?? 최단 시간으로 만들수 있는 방법좀 자세하게 가르쳐주세요!!!!
조회수 52 | 2015.04.27 | 문서번호:
21998363
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[지식맨] 2015.04.27
크런치 - 운동 순서크런치_1바닥에 누워 무릎을 구부리고 발이 바닥과 떨어지지 않도록 한다.크런치_2양손을 귀에 대고 복부에 힘을 주면서 고개를 살짝 든다.크런치_3어깨가 바닥에서 약 10cm 떨어지도록 등을 둥글게 구부리면서 상복부를 수축한다.크런치_4상복부의 긴장을 느끼면서 천천히 몸통을 바닥으로 눕힌다.이때 머리가 완전히 바닥에 닫지 않도록 한다.