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[질문] 하루에몇키로씩빠지는집에서하는간단한운동있나요?

조회수 43 | 2015.04.06 | 문서번호: 21948118
전체 답변:
[지식맨]  2015.04.06

1.투명의자자세로앉는다 2. 엉덩이를쭈-욱뺀다 3.허벅지가바닥과수평이되도록한다. 4.양팔은반대쪽팔의팔뚝을잡는다 5.15초간 멈췄다가 풀었다를 반복한다

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