[질문] [우리동네]남자복근만드는법알려주세요

크런치상복부를단련하는대표적인복근운동입니다.흔히알고있는윗몸일으키기와는동작이다릅니다.몸을완전히일으키지말고,복근을쥐어짜듯이상체를복근으로끌어모읍니다.<운동순서>①바닥에누워다리를90도각도로굽히거나,벤치위에올려놓는다.②손은가슴에모으거나머리뒤를가볍게감싼다.③천천히복부의힘을이용하여상체를들어올린다.④정점수축시잠시멈춘후천천히시작자세로돌아간다.