[질문] 종아리살빼는법이랑 알빼는방법알려주세요!!!

두다리는 쭉 뻗고, 손은 뒤로 짚어 상체를 지탱하고 않은후, 발끝은 위로 향하게 하고, 한쪽 다리를 구부리지 않은 채로 위로 올렸다 내렸다를 반복하면되요^^