위로 치켜든 상태에서 ‘아~’, ‘우~’, ‘아~’, ‘우~’를 반복합니다. 이때 목의 앞쪽이 당기는 느낌이 들어야 합니다. 목 근육훈련이 목적이므로 입술만 움직이면 안됩니다. 특히, \'우~\'할 때는 입술이 천정에 닿을 듯이 쭉 내밀어야 합니다.
당신은 어느 그룹입니까?