웨이트 운동을 하세요.특히 살을 건강히 찌우려면 유산소 운동보다 무산소 운동을 통해 근육을 늘려나가는 것이 중요하죠. 웨이트가 무산소 운동입니다. 대표적인 무산소 운동에는 아령, 바벨 등을 들어 올리는 것이 있어요. 평균적으로 본인 몸무게의 약 35%가량에 해당하는 무게를 선택하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 그리고 식단은 철저한 단백질 위주의 식단을 가져가는 것이 좋습니다.적절히 탄수화물과 지방이 함유된 식품을 부가해주는 것도 중요하구요..단백질이 많이 포함된 식품에는 고등어, 꽁치 등의 등푸른 생선과 등심, 사태 등의 살코기 중심의 육류, 달걀 흰자와 우유 등이 있습니다. 탄수화물류인 감자, 고구마도 드시면 됩니다. ID:oso