#1목표와전략을세우기-금연일설정등금연을위한준비를하고,금연에대한생각을바꾸는것이먼저.흡연량을서서히줄이거나특정장소에서만끊어보는등단계별전략을세우기.#2금연친구를만들기-가능한담배를피우지않는사람과함께하고술자리는피함.주변사람에게금연의중요성과실패해도계속응원이필요하다는것을얘기해주변에서금연을지지하도록만드는것도방법.#3금연보조제를이용- 금연보조제를이용해니코틴흡입량을점점줄여나가는방법으로.금연보조제는처방전없이약국에서구입할수있는데전문가의상담을통해사용량,사용법,사용기간을확인하는것이바람직.#4운동-흡연에대한욕구가큰시간에운동과같은취미활동을하는것이좋고.운동으로얻은쾌감은니코틴흡연욕구를경감시켜금연에도움이됨.#5칭찬-담배를피우지않는자신을스스로적극칭찬하는것도중 ID:oso