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[질문] 코어 운동중 플랭크 처음해보는데 몇초씩 몇번 몇세트 해야하나요

조회수 449 | 2014.04.28 | 문서번호: 20768566
전체 답변:
[지식맨]  2014.04.28

플랭크는매일매일조금씩시작해서 점점시간을늘려가는게좋아요.한달을기준으로한다면,첫날은20초로시작 일주일째45초 10일째1분 15일째1분30초...30일째5분

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