위를 보고 누워서 양 무릎을 직각으로 구부린 자세를 취한다.천천히 숨을 내쉬면서 양 무릎ㅂ을 배 쪽으로 당긴다. 숨을 들이쉬면서 처음 다세로 돌아간다(반복)
당신은 어느 그룹입니까?