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[질문] 엉덩이 살찌는방법있나요

조회수 144 | 2013.07.23 | 문서번호: 19698507
전체 답변:
[지식맨]  2013.07.23

맨몸으로앉았다일어나기-다리를어깨보다넓게,어깨보다좁게 각7회씩,3~5세트/바닥에엎드려양손을턱에대고두다리를들어올려5초간버티고5초내려쉼,10회반복3~5세트

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