[질문] 저 언제부터 갑자기 낮에 졸고 밤에 잠이 안오게 됐는데 이런 수면습관 바꾸는 방법 ?

낮에 잠이 오기전에 양치질,껌 씹기,커피 마시기,에너지 음료 마시기 등으로 낮에 잠을 자지 않고 밤까지 기다렸다가 잠을 자서 수면 사이클을 다시 맞추는 방법