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[질문] 팔힘기르는법좀요

조회수 43 | 2012.04.08 | 문서번호: 18662305
전체 답변:
[지식맨]  2012.04.08

①양손바닥을마주보게하여덤벨(아령)을잡는다.②팔꿈치를옆구리에붙힌다.③덤벨을말아올린다.(팔꿈치절대고정)④천천히원래위치로돌아간다.

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