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[질문] 엉근이있어요어떻게하죠

조회수 26 | 2012.01.07 | 문서번호: 18262173
전체 답변:
[지식맨]  2012.01.07

엉덩이:누워서엉덩이들기①무릎을세우고바로눕는다.②엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다

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