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[질문] 크런치하는법??헬스

조회수 32 | 2011.12.05 | 문서번호: 18100671
전체 답변:
[지식맨]  2011.12.05

크런치는상복부운동으로서누워서무릎을세운후상체를들어올려3초간정지하세요.다시누워서3초간쉬고호흡을내뱉으면서상체를들어올리고강한수축이되도록해야합니다

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