[질문] 허벅지는안빠져도조으니종아리살빼는스트레칭좀알려주세요ㅜ

팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 후 한쪽 다리를 들어올리는데 차는 것처럼 힘차게 뒤로 뻗어준다 반대쪽 다리도 같은 동작을 해준다 양쪽 10회씩 3회 실시