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[질문] 팔뚝가늘어지는법

조회수 20 | 2011.06.20 | 문서번호: 16932612
전체 답변:
[지식맨]  2011.06.20

1.양손에덤벨을들고손바닥을몸쪽으로향하게하여허리선에붙임.2.한번에한팔씩혹은양팔을한꺼번에들어올림3.양손으로덤벨을들고양팔을쭉뻗어귀옆에붙인상태를유지

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