긴장해서 아무 것도 못 할 때는 적어도 30분전, 그리고 시간이 좀 있다면 2~3시간 전에 먹어야 효과가 정말 있다고 하더군요^^* 약2시간정도효과가있다고하네요.
당신은 어느 그룹입니까?