[질문] 없나요?쉽고 저같은 학생이 할수있는거 구체적으로 답변해 주세요ㅠ제발요.

충분한 칼슘섭취와 함께 체중을 증가시킨 후 팔목운동을 해야하며, 아령을 든 상태로 의자에 팔을 올린다음 오르락내리락해주시면 한 달안에 많이두꺼워집니다