[질문] 긴장안할려면어떤게직빵인가요?확실하게긴장하나도안하는법좀알려주세요

의자에앉아양발을벌리고손무릎위에얹은자세로허리의자뒤에붙인담몸속힘을빼고배에힘을서서히주면서코로숨을천천히쉼숨을뱉을때는입으로토해내며배의힘을동시뺌