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[질문] 남성키겔운동법어떻게하는거죠

조회수 35 | 2010.11.02 | 문서번호: 14654887
전체 답변:
[지식맨]  2010.11.02

먼저숨을들이마신후항문주위를12초동안수축한다음에15초동안이완시키는데이렇게하기를15회하는것이1단계이다.하루에3단계즉45회의항문근육수축과이완을반복

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