[질문] 허리아플때 어떻게하면좋을까요 참고로 고3이라많이앉아있어요

무릎뒤로깍지를쥐고부드럽게무릎을가슴쪽으로당김이때반대편무릎은바닥을누르고있어야함가슴까지무릎을당긴상태에서6초를유지하고천천히풀어줍니다동작을4번반복