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[질문] 엉덩이살빼는가장효과적인방법은

조회수 25 | 2010.08.03 | 문서번호: 13563428
전체 답변:
[지식맨]  2010.08.03

누워서엉덩이들기①무릎을세우고바로눕는다.②엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다/빨리걷기,줄넘기병행

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