일단 처음부터 확 줄여나간다기 보다는 천천히 처음엔 뭐 3시간했으면 그담엔 2시간 40분 이런식으로해보시고 그리고 친구들과 운동하면서 시간을 보내보세요 ^^
당신은 어느 그룹입니까?