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[질문] 종아리 알 빼는 운동

조회수 114 | 2010.03.07 | 문서번호: 11851974
전체 답변:
[지식맨]  2010.03.07

누워서엉덩이들기,무릎을세우고바로눕고엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올리고,이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다,맥주병으로살작문지르기

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