[질문] 말이이해가안가는데쉽게다시설명해주세요

밥먹기전 빨리걷기 등 유산소 운동을 40분이상 일주일에 5번이상 하시구요, 칼로리가 낮은음식(저지방우유,잡곡밥 등)을 과식하지않고 적당량먹는것입니다.