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[질문] 거요ㅋ

조회수 28 | 2010.01.01 | 문서번호: 11027159
전체 답변:
[지식맨]  2010.01.01

누워서 엉덩이 들기 1무릎을 세우고 바로 눕는다 2엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다.

[무물보AI]
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