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[질문] 허리가늘어지는법

조회수 72 | 2009.10.11 | 문서번호: 10005318
전체 답변:
[지식맨]  2009.10.11

1다리를앞으로쭉펴고손은어깨뒤로젖혀바닥에대고편안히앉는다2골반을똑바로한다음,발바닥과손바닥에체중을싣고엉덩이를위로들어올린다3이자세를2~3초간유지한다

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