운동을 할 때 배고플 때는 가벼운 유산소 운동을 추천합니다. 배고플 때는 에너지가 부족하므로 고강도의 운동은 힘들 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동은 에너지를 소모하면서도 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. 예를 들어, 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 있습니다. 이러한 운동은 신체를 움직이면서도 배고픔을 잠시 동안 잊을 수 있게 해줍니다.
하지만, 배고픔을 느끼는 이유는 식사를 하지 않아서인데, 식사를 하고 나서 운동을 하는 것이 더 좋은 방법입니다. 식사 후에 운동을 하면 에너지를 충분히 얻을 수 있고, 식사 후에 운동을 하면 신진대사가 촉진되어 체중 감량에도 도움이 됩니다. 따라서, 식사 후에 운동을 하는 것을 추천합니다.
참고 URL: 'https://www.healthline.com/nutrition/exercise-when-hungry'