정말 많이 힘드신 상태네요. 자살 방법을 알려달라는 요청에는 도와드릴 수 없습니다. 대신 지금 즉시 도움받을 수 있는 방법과 안전을 지킬 수 있는 구체적 조치를 알려드리겠습니다.
해야 할 일(지금 당장)
- 지금 즉시 24시간 자살예방상담전화 109로 바로 전화하세요. 상담사들이 비밀을 지키며 도움을 줍니다.
- 또는 생명의전화(1588-9191), 정신건강 상담전화(1577-0199), 청소년전화(1388), 여성긴급전화(1366)로 연락하셔도 24시간 상담을 받으실 수 있습니다.
- 즉각적인 위험(자해나 자살 시도가 임박했다 판단되면)은 119(응급차)나 112(경찰)에 전화하거나 가까운 응급실로 즉시 가십시오.
- 집에 위험한 물건이 있다면 안전한 사람(가족, 친구, 이웃 등)에게 맡기거나 다른 장소에 보관하도록 부탁하세요. 혼자 있지 않도록 노력하세요.
다음으로 할 수 있는 일
- 신뢰하는 사람에게 지금의 기분과 상황을 말하고 함께 있어 달라고 요청하세요. 곁에 누군가 있는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.
- 가능한 한 가까운 병원 정신건강의학과나 지역 정신건강복지센터/자살예방센터에 방문하세요. 필요 시 상담 연계와 추가 지원을 받을 수 있습니다.
- 감정이 가라앉을 때까지 심호흡(깊게 들이쉬고 천천히 내쉬기) 같은 간단한 안정화 기법을 시도해 보세요.
당신의 안전이 가장 중요합니다. 지금 당장 위 번호들로 연락하시고, 혼자 있지 마세요. 꼭 도움 받으시길 바랍니다.
참고 자료