잠꼬대하는 사람에게 일부러 크게 말하게 하거나 깨우려고 하지 않는 편이 좋습니다. 잠꼬대는 대개 무의식적인 발화라서 의식이 있는 상태의 대화처럼 반응하지 못하고, 갑작스러운 자극으로 인해 혼란하거나 화를 낼 수 있습니다.
안전하고 권장되는 대응 방법은 다음과 같습니다.
- 급작스럽게 깨우지 말고, 필요하면 부드럽게 이름을 불러서 천천히 깨우거나 가볍게 어깨를 건드려 깨웁니다.
- 위협적이거나 격한 행동(비명, 난동 등)이 보이면 안전을 우선해 방 안 구조를 정리하고 해를 입지 않도록 주의를 기울입니다. 심하면 즉시 도움을 요청하세요.
- 잠꼬대가 잦거나 수면 중 큰 소리, 꿈에 심하게 반응하는 등 문제가 지속되면 수면 부족, 스트레스, 약물 부작용, 수면무호흡증이나 REM 행동장애 등 기저 원인이 있을 수 있으므로 수면 전문의나 병원에서 상담을 권합니다.
- 평소엔 수면 환경(규칙적인 수면 시간, 카페인·음주 제한, 편안한 침실) 개선으로 증상이 줄어들 수 있습니다.
요약하면, 일부러 말하게 하지는 말고 안전하게 부드럽게 깨우거나 필요 시 의료적 평가를 받도록 하는 것이 좋습니다.