그렇게 생각하고 계시다니 정말 힘드신 상태이시네요. 자살 방법에 대한 안내는 도와드릴 수 없지만, 지금의 고통을 안전하게 넘길 수 있도록 즉각적인 도움과 보호를 권해드립니다. 지금 당장 할 수 있는 안전한 조치와 도움받을 곳은 다음과 같습니다.
지금 당장 위급하거나 자신이나 다른 사람의 안전이 위협받는다면
- 119에 즉시 연락하여 응급지원을 요청하세요.
전화로 바로 이야기를 나누고 싶으시다면 (24시간)
- 자살예방상담전화 109 — 24시간 자살위기 상담
- 자살 예방 상담 1393 — 24시간 위기 상담
- 생명의 전화 1588-9191 — 24시간 상담 및 사이버 상담
- 청소년전화 1388 — 24시간 청소년 상담
- 정신건강 상담전화 1577-0199 — 24시간 정신건강 상담
지금 당장 해보실 수 있는 안전조치
- 혼자 있는 시간을 줄이세요. 신뢰할 수 있는 가족이나 친구에게 지금의 상태를 솔직히 알리고 함께 있어달라고 부탁하세요.
- 위험한 물건(약물, 칼, 도구 등)을 손이 닿지 않는 곳에 두거나 다른 사람에게 맡기세요.
- 가능한 한 안전한 장소(병원 응급실, 가까운 보건소나 정신건강복지센터 등)로 이동하세요.
- 즉각적인 전문 도움이 필요하면 응급실을 방문하시거나 위의 상담전화로 연결해 도움을 받으세요.
지속적인 도움 받기
- 정신건강의학과 전문의 또는 지역 정신건강복지센터·자살예방센터와 연계하여 상담과 치료를 받으시는 것이 도움이 됩니다.
- 위기 상황을 지나친 뒤에도 지속적으로 상담과 치료를 받는 것이 재발 예방에 중요합니다.
당신의 고통은 혼자서 감당할 필요가 없습니다. 지금 전화를 걸어 누군가와 이야기 나누는 것만으로도 상황이 달라질 수 있습니다. 안전과 회복을 위해 위의 도움을 꼭 이용해 주세요.
참고 자료: